omlet bez jajek

Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w [...]

Witam! Przede wszystkim pare rzeczy o sobie: Wiek:21 lat Wzrost: 193cm Waga: ~89-90kg Staż:2,5 roku (ale sumiennie przepracowane 8-9 miesiecy) Zacząłem przygode z siłownią właśnie z dobre 2 lata temu, ruszyłem tam bo ważyłem 103 kg. w 4-5 miesiecy udało mi się dzięki siłownii, bieganiu na bieżni i graniu w koszu dojśc do 86-87kg. Jednak w [...]

[...] wpłynie na twój cholesterol. - Czasem zrób sobie przerwę. Jeśli jedno jajko sadzone na patelni wygląda - według ciebie - zbyt samotnie, lub też nie wystarcza ci jednojajowy omlet warzywny, zjedz dwa jajka, lecz co drugi dzień. - Kontroluj poziom cholesterolu co dwa lub trzy miesiące, aby sprawdzić, czy jego poziom się nie waha. - Unikaj żółtek! [...]

[...] mamy czas na szybki i pełnowartościowe śniadania, a o tym wiele osób zapomina. Przykładowe HSM: Śniadanie - stare kochane płatki owsiane z jagodami i 2 roztrzepane białka - omlet szpinakowy z jajek wzbogaconych o omega 3 Lunch - burger z indyka na pełnoziarnistym chlebie, sałatka - grillowana pierś kurczaka, warzywa na parze Obiad/kolacja -łosoś [...]

[...] przejdę do diety. Jestem świadoma tego, że na pewno nie jest idealnie, nie jest chyba nawet dobrze, więc każdą krytykę z chęcią przyjmę. Przykładowy jadłospis: ŚNIADANIE - omlet z dwóch jajek na oleju rzepakowym (omlet zawsze przyrządzam tak, że po prostu "bełtam" dwa jajka, wylewam je na rozgrzaną patelnię z olejem, przykrywam pokrywką i on [...]

[...] Dni nietreningowe: I Śniadanie: 45gB - 35gT - 80gW II Śniadanie: 45gB - 15gT - 40gW Obiad: 45gB - 35gT - 80gW Kolacja: 45gB - 15gT - 80gW Poniedziałek (DT): I Śniadanie: omlet z 3 jajek z dodatkiem 65g płatków owsianych górskich, 50ml mleka 3,2%, 20g siemienia lnianego i 10g odżywki białkowej. Omlet smażony na 10ml oleju rzepakowego.Dodatkowo [...]

[...] nie gramatura). W dni beztreningowe - 70-80% tłuszcze, 20-30% ww (kaloryczność, nie gramatura) Ilość białka 300g każdego dnia. Dni treningowe siłowe: 1. Jajecznica/omlet z 8 białek płatki owsiane 100g 2. twaróg chudy 250g płatki owsiane 100g 3. 2xserek wiejski - 400g orzechy 66g /pestki 100g 4. zółtka jajek 8szt Trening 5. odzywka [...]

[...] Odstęp pomiędzy posiłkami to ok. 2-3 godzin: przykładowe posiłki , dieta będzie zróżnicowana i nie będą to cały czas te same „potrawy" Przykładowe posiłki: 1 posiłek : omlet ( 80g płatków owsianych ,3 białka z jajek + 1 całe jajko, garść wiórek kokosowych ) 2 posiłek : 130g chleba pełnoziarnistego + porcja WPC 80 3 posiłek : 80g ryżu + 200g [...]

[...] potreningowy 125 gram ryzu+150 gram piersi z kurczaka+lyzka stolowa oliwy z oliwek 5 posilek twarog chudy 100-150 gram+ciemne pieczywo 50 gram lub tunczyk 100-120 gram lub omlet z 6-7 bialek i 2 zoltek (omlet mzoesz tez jesc na sniadanie) 6 posilek- 30 minut przed snem 150 gram chudego twarogu lub 120 gram tunczyka z wody Wszystkie masy [...]

Naleśniki bananowe składniki: filiżanka mąki 1/2 do 1 filiżanki ugniecionych bananów Bonita 2 łyżeczki proszku do pieczenia 1 łyżka cukru 2 jajka ( białka i żółtka osobno) łyżka roztopionego masła W średnim naczyniu wymieszać mąkę, proszek do pieczenia i cukier. Osobno, wymieszać mleko, żółtka, i roztopione masło, dodać składniki suche ( patrz [...]

[...] mięśniowej, a przy tym przybrać na wadzę! Oczywiście raz na jakiś czas nie odmawiaj sobie małej uczty! W końcu jesteś tylko człowiekiemJ Dieta wygląda następująco: posiłek 1 omlet biszkoptowy z mlekiem kanapki z wedliną owoce banany sok posiłek 2 kanapki z wędliną i serem sok posiłek 3 obiad polędwica z ryżem surówka z marchwi olej [...]

[...] mięśniowej, a przy tym przybrać na wadzę! Oczywiście raz na jakiś czas nie odmawiaj sobie małej uczty! W końcu jesteś tylko człowiekiemJ Dieta wygląda następująco: posiłek 1 omlet biszkoptowy z mlekiem kanapki z wedliną owoce banany sok posiłek 2 kanapki z wędliną i serem sok posiłek 3 obiad polędwica z ryżem surówka z marchwi olej [...]

[...] zmiksowanych w blenderze z 40g odżywki białkowej (wpc) , 15ml oliwy z oliwek, wodą/mlekiem , ewentualnie jakimiś owocami lub jajecznica z 4-5 całych jajek, rzadko kiedy omlet 2-3/4. w ciągu dnia rozbite na 2-3 posiłki w pracy: 200-300g ryzu/kaszy/makaronu + 400-500g wołowiny/kurczaka + warzywa 4-5.po treningu 100g ryzu+200g kurczaka , [...]

Witam stworzyłem taki artykuł o diecie co i jak.Informacje są z różnych zródeł jeśli coś jest zle napisane prosiłbym żeby to napisał to poprawie. Może komuś się przyda ten artykuł. Jeśli się nie bedzie podobał albo jest zły to prosze moderatora o skasowanie tego tematu z góry dziękuje. Dieta na mase Chciałbyś zdobyć dodatkowe kilogramy miesni(jak [...]

Poniewaz na forum pojawia sie coraz to wiecej pytan o podawanie diet postanowilem napisac posta w ktorym wszystko by sie wyjasnilo Dieta dla osob starszych Właściwe odżywianie pozwala zachować dłużej sprawność fizyczną i umysłową. Proces starzenia się organizmu jest nieuchronny. Często możemy jednak sprawić, aby postępował on wolniej i dzięki [...]

Witam. Jako że wszystkie moje próby ułożenia diety, kończyły się nieciekawie (albo dieta pochłaniała mnóstwo pieniędzy, albo miałem problemy z żołądkiem), postanowiłem poszukać jakiegoś gotowego rozwiązania. Udało mi się znaleźć dwie diety, które przynajmniej dla mnie wyglądają poprawnie, ale chciałbym żeby sprawdził je jeszcze ktoś z [...]

Jestem przerażony stosuję dobrą dietę z sfd czyli dietę na każdą kieszeń jest to tania dieta bo na inną mnie nie stać! a na śniadanie jej pyszny omlet z jajek,banana,płatek owsianych i ewentualnie jogurtu naturalnego był tu gdzieś jakiś przepis, robiłem aeroby i schodziły bardzo dobrze kilogramy, ale w sobotę zrobiłem sobie dzień regeneracyjny bez [...]

[...] czasami musi wjechać). W czwartym i piątym posiłku to zamiennie ziemniaki, ryż brązowy oraz kasza gryczana/jaglana. W piątym natomiast schab bądź karkówka z warzywami lub omlet z jajek i twarogiem (tak, aby makro się zgadzało). Oczywiście do 4 i 5 posiłku dodaję warzywa (smażę kurczaka z papryką, cukinią, marchewką i cebulką), a do tego [...]

Cześć Mam 182 cm wzrostu i ważę 60 kg. Jem znacznie więcej niż przeciętny człowiek i mimo to moja waga stoi w miejscu cokolwiek bym nie zrobił, dlatego postanowiłem że czas wybrać się na siłownię. Prosiłbym o ocenę planu który zamieszczam poniżej. Dodam, że do tej pory nie miałem wiele do czynienia z siłownią, ale kiedyś miałem dużą styczność ze [...]

[...] jadłospis dzisiejszy (nie będę już wypisywał makro przy każdym posiłku, grunt że się zgadza i że śniadanie ma najwięcej kcal) - dzień nietreningowy 8.00 - Śniadanie: omlet z jajek owsianka na mleku ze śladową ilością miodu, wiórków kokosowych i rodzynkami tran marchewka 11.00 - Przekąska orzechy włoskie 12.30 - Lunch Schab gotowany [...]